盘点6种米的不同养生功效加盟

米是非常不错的减肥食品，各种米的效果各不相同，比如薏米就有排毒养颜的效果，另外还有其它很多的养生效果。

一不同年龄的人吃不同米养生。

1老人。

白米饭中加点糙米。白米虽可提供人体所需的营养和热量，但糙米中的营养物质，尤其是粗纤维含量比白米要高得多，能够帮助胃肠蠕动，可以缓解胃痛便秘等消化系统疾病。除此之外，糙米能减少胆固醇和甘油三酯，预防心脑血管疾病和癌症。因此，老年人蒸白米饭时可以加点糙米。

但加工糙米较浪费时间，建议煮前先用冷水浸泡过夜。蒸饭时，最好根据两份白米混入一份糙米的比率。

2儿童。

天天一碗小米粥。小米含有其他粗粮中没的胡萝卜素和B族维生素，有益于加大儿童的消化功能。小米中的营养很容易让人体吸收，因此被叫做保健米，特别合适消化功能较弱的儿童食用。

小米最容易见到的做法是熬粥，还可搭配些其他食材，如南瓜山药红薯百合等，做成不同风味的粥，保健效果更好。